Les étirements en Marche Nordique
A la fin d'une séance, les étirements sont importants, ils permettent de lutter contre
la raideur articulaire, soulager les muscles, éviter les courbatures.
Il est essentiel d'effectuer tous les mouvements en douceur et calmement
en respirant profondément.
Voici un aperçu des différentes chaines musculaires sollicitées en Marche Nordique.
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![]() étirement grand fessier | ![]() étirement des triceps et dorsaux | ![]() étirement du mollet |
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![]() étirement quadriceps | ![]() étirement du dos | ![]() étirement adducteurs |